• 我現在18歲了再去練劈叉還來得及嗎?要是自己學的話,要注意什么啊,怎么練劈叉

    我現在18歲了,感覺自己屬于那種四肢僵硬的人,但是過段時間好像會有個舞蹈比賽之類的,得要會劈叉,我想問下我現在開始學還來得及嗎?真的還能劈下去嗎?要是沒人教我的話,我就只能自己在家里練,問下要注意什么啊,自己怎么練劈叉?

    • 提問者:瑪麗_外宿中|
    • 城市:江蘇省  泰州市|
    • 瀏覽次數:2707|
    • 提問時間:2019/9/7 8:41
    分享 裝修類別:便民生活

    裝修業主采納

    2019/9/5 15:23

    18歲不晚的.還有不要怕痛~ 練習前先小跑一會兒,或者其他的之類的 只要能熱身就行了,熱了身之后呢,先練踢腿,就是直著往上踢那種,不要求踢多高,盡力就行了。踢個3天左右,每次半小時,以后呢就能嘗試慢慢的壓腿了就是劈叉。堅持下,一個禮拜左右應該就能下去了。記住,一個禮拜左右壓下去的劈叉,以后還是要堅持壓的,要不然以后還是會反彈的,要不然你的辛苦就白費了。

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    任性女友   
    回答數:153   |   被采納數:13
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    其他3條回答
    蝴蝶的暢想曲頭像
    蝴蝶的暢想曲
    (甘肅省  隴南市)
    2019/7/16 9:27

    18歲了練劈叉也不是來不來得及的問題,是自己練得話,很容易受傷,因為自己不懂什么技術要點。18歲的話建議找一個專業老師,在指導下練習,這樣安全性也更高,練劈叉的可能性更大,更容易成功。如果真的要自己練的話,一定要注意循序漸進。不要一開始就想著把腿給劈叉了,而且你也說自己四肢僵硬了,這樣子硬上,肯定會受傷。所以練劈叉一開始要訓練前腿、再是后腿。每天做,達到一定程度才可以真正劈叉。

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    better-zz頭像
    better-zz
    (湖北省  孝感市)
    2019/9/5 15:23

    劈叉的好處是什么?
    1、提高身體柔韌性
    身體有好的柔韌性不管你做什么動作都能更好的達到動作要求,而通過劈叉,可以增強韌帶和肌肉的伸展能力,加大了關節的活動范圍,增強了身體的柔韌性。
    2、肌膚現張力
    通過劈叉運動可以讓遠離心臟的下半身的血液緩緩流入心臟,有消除淤血的作用。又加速了血液循環,如果身體中的血液能很好的循環,肌膚就會富有張力。所以會劈叉的人不僅身體柔軟,肌膚和臉都富有張力。
    3、改善腿部浮腫
    腿部因血液中出現淤血很容易會出現浮腫的情況,而劈叉可以促進腿部的血液循環,改善腿部浮腫的現象。
    4、鍛煉身體平衡感
    劈叉的時候,需要身體比較強的平衡感才能保持劈叉的姿勢。經常練習劈叉的話,可以鍛煉身體的平衡感。
    5、不易疲勞 
    一般血液中有淤血的話乳酸會堆積,就會變得很容易疲勞。乳酸與血液的流動有關。劈叉能促進血液的流動,從而可以緩解疲勞。塘棲古鎮
    坐標:杭州余杭
    塘棲古鎮位于杭州市的北部,是京杭大運河沿岸的重要港口。塘棲自古以來就是杭州的水上門戶,在明清時期富甲一方,更是江南十大名鎮之首。如今的塘棲古鎮,早就成為了旅游勝地。更有廣濟長橋、郭璞古井、乾隆御碑等歷史文物。
    這座廣濟橋橫跨于京杭大運河之上,是如今古運河上僅存的一座七孔石拱橋。當你行至橋的頂端時,就可以縱覽整個古鎮的風貌。水北的風情特色街和水南的沿河美食街,是游客們最愛前往的地方。
    塘棲境內還有一個超山風景區,是國內著名的賞梅勝地,素有“十里香雪?!敝Q,不過現在去應該是見不到了~塘棲的美食也從沒讓人失望,做工精細,口味濃厚,細沙羊尾、粢毛肉圓、板鴨等,都是塘棲數一數二的美食。
    參考自駕路線:杭州市區-繞城高速(石塘下)-320國道-09省道-直達塘棲。
    龍門古鎮
    坐標:杭州富陽
    龍門古鎮位于富春江的南岸,鎮內有較多的明清古建筑群,是現如今江南地區中古建筑群保存的較為完好的古鎮之一。古鎮內的居民大多數都是三國時期東吳大帝孫權的后裔,宗族聚居形態明顯。
    龍門古鎮面積不大,人也不是特別多,商業氣息不太濃厚。如果是專程來釋放壓力的,那么龍門古鎮非常適合,你可以就這樣靜靜的呆著,一個人放空很久。
    鎮內為數不多的景點也都非常生活化,很容易讓你產生一種歸屬感。距離古鎮1公里處,有一座龍門山,山上有瀑布,山下有農莊,看看風景,嘗嘗農家菜,也是一個不錯的選擇。
    參考自駕路線:杭千高速或320國道至中埠出口,沿19省道行5公里即達。
    河橋古鎮
    坐標:杭州臨安
    河橋古鎮位于臨安市的柳溪江畔,鎮內有許多座橋,小鎮也因此而聞名。鎮上的建筑大都是徽派風格,老街上的許多商鋪還保留著“前店后坊”的風貌。
    河橋古鎮距今也是有幾千年的歷史了,“許益隆”、“積善堂”、“惠元堂”等老店都能在鎮上找到。清末的老樓還佇立在街邊,抗日的標語也還殘留在墻上,至于文革標語,更是隨處可見。
    河橋古鎮作為柳溪江邊不可缺少的一個文化圖騰,擁有優美的生態環境和豐富的物產,是一個不錯的短途旅行選項。
    參考自駕路線:市區-天目山路-杭瑞高速公路-昌文線到終點
    新市古鎮
    坐標:湖州德清
    新市古鎮算是一個比較冷門的古鎮,游玩的人還不是很多。它沒有景區特有的喧囂和商業氣氛,有的只是濃厚的生活氣息和深宅老巷子中等待被聆聽的故事。
    新市古鎮距今已經有數千年的歷史,自古以來就是重要商埠。鎮內民風淳樸、人才輩出,從南朝著名道學家陸修靜到近代神學家趙紫宸先生,都是新市這個小鎮培養出來的人物。
    新市古鎮內到處都是白墻黑瓦的古宅和曲折悠長的巷子,電影《林家鋪子》和《蠶花姑娘》中,都出現了它們的身影。鎮內有很多值得去走走的景點,明清宅居群、覺海寺院、古橋梁……每當微風吹過,空氣中還會有陣陣茶糕的香味撲鼻而至。
    參考自駕路線:南莊兜-杭寧高速-德清出口-09省道-桐德公路-景區大門。

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    cengjingwode頭像
    cengjingwode
    (臺灣  連江縣)
    2019/9/5 15:23

    怎么樣練下腰
    1下腰之前,你必須活動你的腰部以免受傷。 然后找人(媽媽 爸爸)幫你環住你的腰部(讓他提著你的腰避免你受傷),你就可以往后下腰,手掌挨地面,身體形成個反U狀。
    2你先找一個穩定的地方可以推手的就好,比如窗臺,剛開始學你就背對窗臺,一點一點的往下夠,知道你可以下腰輕松夠到窗臺的時候。你就跪在地上,屁股不要做下去,跪著下腰,手去扶地,一直不斷練習!到一定程度的話,就站起來下腰,記得無論是下腰,還是起來。都要想著頭去找屁股,使勁抬頭就不會有危險了。
    3你最好已開始先躺在床上,用下腰的姿勢把自己撐起來(不知道說得夠不夠仔細),感受一下下腰的感覺,再扶著墻下,這樣會比較好!
    4背對著墻,雙手撐在墻上,慢慢地慢慢地往下撐,你要不怕痛才好,但是最好是旁邊有床的墻,因為一開始有可能站不穩。每天不要太心急的練太多,最好不要超過20次,慢慢的,練一段時間后就會好的,你就可以下腰自如了!
    5先活動好腰,然后練習躺在地下撐起來,練習一段時間后,再由老師監護下腰。 堅持練習躺在地下撐起來,再一點點往下下,需要人幫忙.后來就好了,自己下,用手支撐腰,一點也不痛。
    6站立,腰向后彎,直到手撐到地,再繼續讓手和腳的距離縮短,但是如果是腰沒那么軟的朋友這樣做會跌倒。所以去找一根柱子或一面墻,也可跪下練習腰往后彎,離墻距離和腰的柔軟度成反比,然后向后彎,摸到墻以后就一直向下彎,這樣就不怕跌了,多加練習一段時間就可以了。
    7下腰的訓練通常是要在有人監護的情況下進行的,但是一個人也可以做些簡單的伸展運動解除下腰的僵硬感:
    1、身體上直緊靠坐椅后背
    2、伸直腿,然后彎曲。用雙手將膝蓋拉至胸前,持續30秒,然后回復(每條腿分別實施)
    3、平舉雙臂與肩齊,身體盡量向下彎曲,然后回復(站著實施)
    4、向前舉起雙臂,身體向下彎曲

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